Ta ett steg i taget. Alla har vi dåliga vanor som vi inte trivs med och som försämrar vår hälsa. Några äter för lite, andra äter för mycket. Vissa rör på sig för lite medan andra stressar för mycket. I vilket fall som helst är det viktigt att veta att förändringar tar tid och att ingen kan förändras helt och hållet över en natt.

Kom ihåg att varje steg i rätt riktning är ett bra steg! Att cykla till jobbet istället för att ta bussen i morgon är ett bra steg, att dricka ett glas vatten eller thé istället för ett glas läsk är ett bra steg. Det bästa vägen till ett mer hälsosamt liv är att gå stegvis mot det. Lycka till! ♥

Mina kosttips riktar sig till den som vill leva ett mer hälsosamt liv. Kom ihåg att det är viktigt att äta hälsosamt och att få i sig tillräckligt mycket med näring varje dag. Hoppa aldrig över någon av dagens måltider, gör inga stora förändringar i din kost och gå aldrig på en diet utan att först rådfråga en dietist och dina föräldrar (om du är under 18 år).

Att välja en supergod sallad till middag är en kanonbra idé. Varför inte bjuda någon du tycker om på en god sallad med kyckling och bulgur? =) Det är de små stegen i rätt riktning som ger stora resultat i längden och påverkar både ditt inre och ditt yttre till det bättre...

Jag älskar olika sorters sallader och om man vill kunna göra sig en sallad snabbt kan man dela upp sina favoritingredienser i små burkar som man kan förvara i kylskåpet. En burk med morötter, en burk med gurka osv. Perfekt om man snabbt vill kunna slänga ihop en god sallad innan man springer iväg till skolan eller till jobbet... ♥

Mina kosttips riktar sig till den som vill leva ett mer hälsosamt liv. Kom ihåg att det är viktigt att äta hälsosamt och att få i sig tillräckligt mycket med näring varje dag. Hoppa aldrig över någon av dagens måltider, gör inga stora förändringar i din kost och gå aldrig på en diet utan att först rådfråga en dietist och dina föräldrar (om du är under 18 år).

Precis som jag har sagt så måste man unna sig någonting då och då... och det var precis vad jag gjorde i Egypten... ♥ =)


What happens in Egypt, stays in Egypt... ;)

Vill du bli gladare, piggare och på samma gång få ett bättre skydd mot många olika sorters sjukdomar? Välj grönt! Det är nämligen så att gröna grönsaker innehåller massor av ämnen som skyddar våra kroppar och får oss att må bättre! =) De är proppade med mineraler, vitaminer, klorofyll, enzymer och annat som vi både mår bra av och som gör att vi ser bättre ut.

Och vet ni vad? Avokado, kiwi, broccoli, spenat och annat grönt är även fyllt med fibrer som ser till att vår mage stimuleras, gör så att vi känner oss mätta och påverkar våra blodsocker och blodfetter positivt. Hur bra är inte det? =)

Mina kosttips riktar sig till den som vill leva ett mer hälsosamt liv. Kom ihåg att det är viktigt att äta hälsosamt och att få i sig tillräckligt mycket med näring varje dag. Hoppa aldrig över någon av dagens måltider, gör inga stora förändringar i din kost och gå aldrig på en diet utan att först rådfråga en dietist och dina föräldrar (om du är under 18 år).

Simma dig i form! Att äta rätt räcker långt men för att vi ska må bra behöver vi även röra på oss regelbundet. Det innebär inte att vi behöver träna varje dag men att tänka på att röra på sig så mycket som möjligt brukar oftast vara tillräckligt! =) Passande nog (jag är ju i Egypten, haha) så måste jag rekommendera simning som träningsmetod! Det bästa med simning är nog att det är en träningsform som passar väldigt många och att det även kan vara väldigt roligt, speciellt om det är i ett hav i ett varmt och härligt land som Egypten... ♥  ;)

Mina kosttips riktar sig till den som vill leva ett mer hälsosamt liv. Kom ihåg att det är viktigt att äta hälsosamt och att få i sig tillräckligt mycket med näring varje dag. Hoppa aldrig över någon av dagens måltider, gör inga stora förändringar i din kost och gå aldrig på en diet utan att först rådfråga en dietist och dina föräldrar (om du är under 18 år).

Välj maträtter som mättar och är nyttiga på samma gång! En hälsosam livsstil handlar knappast om att gå runt och vara hungrig men många upplever att de inte blir mätta av det vi kallar för "nyttig mat". =) Ingen vill vara hungrig och därför är det viktigt att laga rätt mat som både är nyttig och mättande. Exempel på sådan mat är ekologiska sallader och grytor med quinoa.

Jag kommer att lägga upp fler mättande och nyttiga recept framöver som lite inspiration men kom ihåg att hålla ögonen öppna och att fråga efter recept på allt gott och nyttigt som ni kanske ätit någonstans och vill göra själva. Kramar... ♥

Mina kosttips riktar sig till den som vill leva ett mer hälsosamt liv. Kom ihåg att det är viktigt att äta hälsosamt och att få i sig tillräckligt mycket med näring varje dag. Hoppa aldrig över någon av dagens måltider, gör inga stora förändringar i din kost och gå aldrig på en diet utan att först rådfråga en dietist och dina föräldrar (om du är under 18 år).

Fokusera på både ditt inre & ditt yttre! Att endast tänka på att se bra ut, att vara smal och att gå ner i vikt samtidigt som man struntar i att må bra är inte särskilt hälsosamt. Det viktigaste är ju faktiskt att man mår bra och att man trivs med sig själv! =) Därför ska man tänka på att äta regelbundet, röra på sig och sova ordentligt SAMTIDIGT som man unnar sig själv sådant som man blir glad av och som man mår bra av.

Man behöver inte välja mellan att må bra och att se bra ut. I själva verket är det nämligen så att en person som mår bra och trivs med sig själv faktiskt också ser bättre ut! Puss... ♥ =)

Mina kosttips riktar sig till den som vill leva ett mer hälsosamt liv. Kom ihåg att det är viktigt att äta hälsosamt och att få i sig tillräckligt mycket med näring varje dag. Hoppa aldrig över någon av dagens måltider, gör inga stora förändringar i din kost och gå aldrig på en diet utan att först rådfråga en dietist och dina föräldrar (om du är under 18 år).

Börja dagen med rätt frukost! Att det inte är bra att hoppa över frukosten har vi redan gått igenom, men vad ska man äta till frukost egentligen och vad ger en bra start på dagen? Min frukost brukar besto av 2 ägg och en eller två grova mackor med paprika och någon skiva mager ost. =) Jag tycker om grovt bröd och det ska gärna innehålla hela frön på samma gång som det har en låg sockerhalt eftersom det då är som allra nyttigast. Till dricka brukar jag alltid välja vatten eller grönt thé. Det här är ett exempel på en frukost som gör att man känner sig mätt tills det är dags för lunchen. =) Kram! ♥

Mina kosttips riktar sig till den som vill leva ett mer hälsosamt liv. Kom ihåg att det är viktigt att äta hälsosamt och att få i sig tillräckligt mycket med näring varje dag. Hoppa aldrig över någon av dagens måltider, gör inga stora förändringar i din kost och gå aldrig på en diet utan att först rådfråga en dietist och dina föräldrar (om du är under 18 år).

Hitta dina lila favoriter! Visste ni om att lila grönsaker och frukter gör oss friskare och mer hälsosamma? Det är nämligen så att ju mörkare lila färg grönsaker och frukter desto bättre är de! =) Det är nämligen så att de innehåller flavonoider som har en kraftfull antioxidant verkan på oss vilket innebär att de stoppar skadliga processer i vår kropp.

Lägg till blåbär, mörklila vindruvor, björnbär och svarta vinbär till din inköpslista. Kanske hittar du också fler lila favoriter när du är ute och handlar. Smaka dig fram till din personliga favorit som hjälper dig att må bra och se bra ut samtidigt som den kan skydda dig mot hjärt- och kärlsjukdomar... ♥

Mina kosttips riktar sig till den som vill leva ett mer hälsosamt liv. Kom ihåg att det är viktigt att äta hälsosamt och att få i sig tillräckligt mycket med näring varje dag. Hoppa aldrig över någon av dagens måltider, gör inga stora förändringar i din kost och gå aldrig på en diet utan att först rådfråga en dietist och dina föräldrar (om du är under 18 år).

Är du en av dem som satt igång sockersuget med hjälp av godis i mängder? Då är du verkligen inte ensam! =) Att konstant vara sugen på godis och sötsaker är inte direkt ovanligt och många tycker att det är riktigt jobbigt. För att bli av med ditt sockersug måste du börja med att försiktigt minska ner ditt intag av snabba kolhydrater. Skriv en egen plan för hur du ska minska ner på godis, läsk, bröd, ris, pasta m.m. dag för dag. Se till att äta en rejäl frukost rik på protein och fett eftersom det dämpar suget, men tänk på att inte utesluta kolhydraterna helt och hållet. =)

Tänk på att dina mål ska innehålla mer protein och fett samtidigt som de ska innehålla mindre kolhydrater. På så sätt kommer du lättare att kunna hantera ditt sockersug. Att unna sig lite godis ibland är absolut inte fel, det är överkonsumtionen som inte är bra för kroppen. För mycket godis och sötsaker mår ju faktiskt ingen bra av, eller hur? Kramar! =)

Mina kosttips riktar sig till den som vill leva ett mer hälsosamt liv. Kom ihåg att det är viktigt att äta hälsosamt och att få i sig tillräckligt mycket med näring varje dag. Hoppa aldrig över någon av dagens måltider, gör inga stora förändringar i din kost och gå aldrig på en diet utan att först rådfråga en dietist och dina föräldrar (om du är under 18 år).

Undvik farliga bantningsmetoder. Dagens bantningsmetoder är väldigt kroppsfixerade och då är det knappast särskilt konstigt att många misslyckas med att uppnå en stabil och hälsosam vikt med hjälp av dem. Det är nämligen så att delar av våra hjärnor har sitt ursprung i en tid då vi var rovdjur och det var brist på mat.

Övervikt är alltså verkligen inte någons fel, men det är fortfarande mycket viktigt att alla (för sin egen skull) försöker att bli av med de dåliga vanor som gör att man fortsätter att leva ohälsosamt. Det är de små valen som gör förändringar - inte svältdieter och oändlig bantning. Kom ihåg att alla kan förändras till det bättre, även om mängden tid och energi som vi måste lägga på att må bättre varierar från person till person. Puss... ♥

Mina kosttips riktar sig till den som vill leva ett mer hälsosamt liv. Kom ihåg att det är viktigt att äta hälsosamt och att få i sig tillräckligt mycket med näring varje dag. Hoppa aldrig över någon av dagens måltider, gör inga stora förändringar i din kost och gå aldrig på en diet utan att först rådfråga en dietist och dina föräldrar (om du är under 18 år).

Ät långsamt och njut av maten! Det här är faktiskt ett tips som jag själv kan ta till mig då jag behöver bli lite bättre på att äta långsamt och låta kroppen sända ut signaler som gör att man känner sig mätt. =)

Om man äter för snabbt finns det en risk att man äter mer än vad kroppen egentligen behöver och mer än vad man känner sig mätt av. Att lägga ner besticken mellan tuggorna och att äta i lugn och ro gör att du lättare känner när du är mätt. =) På samma gång njuter du av den goda maten mer när du äter långsamt och det är väldigt viktigt för vårt välbefinnande. Kramar... ♥

Mina kosttips riktar sig till den som vill leva ett mer hälsosamt liv. Kom ihåg att det är viktigt att äta hälsosamt och att få i sig tillräckligt mycket med näring varje dag. Hoppa aldrig över någon av dagens måltider, gör inga stora förändringar i din kost och gå aldrig på en diet utan att först rådfråga en dietist och dina föräldrar (om du är under 18 år).

Börja dagen med en GI-frukost! Det är många som inte vet hur viktigt det är att få i sig en bra frukost. Frukosten gör att vi kan hålla både humöret och koncentrationen uppe. =) Bra och nyttiga frukostalternativ är fullkornsgröt med färska bär istället för sylt, müsli med lågt sockerinnehåll och surdegsbröd istället för vanligt bröd. Toppa med nyttiga linfrön, solrosfrön, nötter och mandlar. =)

Vet ni om att det är bevisat att de som äter frukost faktiskt har ett lägre BMI än de som hoppar över den? Hur som helst så är det en riktigt bra idé att starta sin dag med en god frukost oavsett om du vill bli lättare eller bara mer hälsosam. Kramar... ♥ =)

Mina kosttips riktar sig till den som vill leva ett mer hälsosamt liv. Kom ihåg att det är viktigt att äta hälsosamt och att få i sig tillräckligt mycket med näring varje dag. Hoppa aldrig över någon av dagens måltider, gör inga stora förändringar i din kost och gå aldrig på en diet utan att först rådfråga en dietist och dina föräldrar (om du är under 18 år).